瑜伽操 八招舒展防春困(5)

2024-10-03 02:56:43
浏览次数： 次
返回列表

　　瑜伽操 八招舒展防春困(5)动作要领：挺身站立椅子前，双脚分开两个肩宽，双手背后相扣，吸气脊柱延伸向上，呼气上身自腰起尽量向前弯曲安博体育官网，双臂向前向下伸展，直至双手搭在椅坐上，双腿伸直，感受腿部韧带的强烈拉伸和脊柱的伸展，颈部放松。自然垂下。正常呼吸，保持20秒钟，起时，先抬头，慢慢回复到基本站立式。

　　鏈綉绔欐墍鍒婅浇淇℃伅锛屼笉浠ｈ〃涓柊绀惧拰涓柊缃戣鐐广€?鍒婄敤鏈綉绔欑浠讹紝鍔＄粡涔﹂潰鎺堟潈銆?/font>

　　鏈粡鎺堟潈绂佹杞浇銆佹憳缂栥€佸鍒跺強寤虹珛闀滃儚锛岃繚鑰呭皢渚濇硶杩界┒娉曞緥璐ｄ换銆?/font>

上一篇：安博体育官网儿子和妈妈一块练瑜伽（2024已更新）最新版本 - IOS安卓通用版
下一篇：安博体育官方网站瑜伽裤的穿搭示范才能减少刻板感觉展现气质

搜索