每天7个女性瑜伽动作轻松拥有好气色！你是否曾担心过自己的气色不佳，或者在忙碌的生活中感到身心疲惫？其实，通过一些简单的瑜伽动作，我们可以让自己焕发健康的光彩，提升气色，让生活更加充满活力！那么，哪些瑜伽动作适合我们每天练习呢？今天，就让我们一起来看看7个女性瑜伽动作，帮助加速盆腔区域的血液流动，坚持练习，气色越来越好！

　　首先，让我们从简易坐开始调息。在坐骨下方垫上一块瑜伽毛毯，保持脊柱伸展，双肩放松，慢慢调整呼吸，沉入内心，停留3到5分钟，帮助心灵放松。

　　接下来是下犬式。右腿迈向右手外侧，保持小腿垂直；而左膝盖与脚背则贴地，为左膝下方垫上瑜伽毛毯以提高舒适度，保持脊柱延展，让髋部沉降，动作持续2到3分钟，感受身体的舒展与放松。

　　第三个动作是哈巴狗式。在保持大腿垂直的状态下，呼气的时候，收紧核心，身体前屈，额头轻轻触地，感受腋窝、胸腔的伸展，停留2到3分钟，为接下来的瑜伽练习做好准备。

　　然后是坐角式。双腿横向分开，超出一条腿的距离。将瑜伽毛毯卷成垫片放在身体前侧，呼气收紧核心，折髋向前屈，这个动作有助于打开髋部，增加下半身的灵活性，停留2到3分钟。

　　第五个动作是单腿背部前屈。右髋外旋，右脚底紧贴左大腿根，呼气时身体折髋前屈，停留2到3分钟后，再交换另一侧，增强肌肉的绷紧感，达到深层放松效果。

　　接着是束角式前屈，双脚脚底心相对，吸气时延展脊柱，呼气时收紧核心，身体向前屈，双手肘轻轻落地，感受膝盖的放松，停留2到3分钟，有助于改善血液循环。

　　最后一招是仰卧位。双手自然屈肘，平贴于地面。左腿屈膝向身体右侧呼气时收紧核心，然后右腿屈膝向后，停留3到5分钟安博体育官网，最后记得交换另外一侧。一系列的动作下来，不仅能调动全身的血液流动，还能在身心层面带来极大的放松与愉悦。

　　这些瑜伽动作不仅可以帮助你改善气色，更能成为生活的一部分，塑造出最美的你。建议将瑜伽活成一种生活方式，持之以恒，你一定会看到积极的变化！如果你希望得到更多专业的指导，欢迎加我，领取10节名师跟练课，让我们一起在瑜伽的道路上前行！返回搜狐，查看更多